徹夜する女の人はどのように保養する

        徹夜する前に1点の熱いものを食べて、1碗の熱いインスタントラーメンもたとえとても良いのですとしても、当然で熱い牛乳は悪くなくて、しかし消化しにくい食品を食べないでください、御秀堂胃腸に重量が超過する負担を増加するのため大脳の酸欠をさせないようにして、それによって発生はイタリアに困ります。その他に多く白湯を飲みます。　

　　徹夜する時感じることができるのはとても疲れて、しかしどんなに疲れるのに関わらず、中間はできるだけベッドで休まないでください方がよくて、機械のように、突然開けて突然閉じて、体に対してとても不利です。もし…ならば

　　困窮した時、飲料を飲んで元気を回復させにくることができて、しかし温かい飲み物に応じて注意して、濃度が要らないのはあまりに高くて、胃を傷つけないようにします。徹夜する時、大脳は酸素の量会を必要として増大して、時節に合う時は深呼吸をします。　
　徹夜する予防と保健は依然として日常の飲食にかかります。徹夜する人、最も早く思い付いたのはコーヒーを飲んであるいはお茶を飲んで元気を回復させるのです。カフェインは確かに人の精神を奮起させて、しかし最新研究し発見して、カフェインは仕事の能率を昇格させることに対して有効ですとは限らなくて、たとえ役に立ちますとしても、短い時間の効果をも維持するだけことができます。その他に、カフェインは元気を回復させますが、比較的に体内の神経、筋肉が調和することと関係があるビタミンBを使って、ビタミンBに不足する人はもともと比較的に積み重ねやすくて、更に悪循環を形成するかもしれなくて,習慣を身につけます。そのため、徹夜する時は多くいくらかのビタミンBを補充して、かえって比較的に有効です。　

　　ある男宝は甘い食品を食べて熱量を補充することができると思って、実は甘い食品も徹夜して大いにやめるのです。高いあめは高熱量がいますが、ちょうど始まって人を興奮させて、ビタミンB群を使って、効果に反対することを招いて、同じく引きやすくて太っている問題に来ます。　

　　徹夜する人はたぶん文字の仕事あるいはいつもコンピュータを操作する人をするので、薄暗い照明の下で一夜に苦戦して筋肉の疲労、視力を使用しやすくて下がります。ビタミンAとビタミンBは視力が弱まって一定の効果があることを予防することに対して、ビタミンAはしかし紫の合成網膜の感光するの物質--を調節して、徹夜する従事する人の暗い光線に対する気分が良い内力を高めることができて、視覚の疲労を防止します。だから多くニンジン、ニラなどを食べてビタミンAの食品に富んで、およびビタミンBの赤身、魚の身、豚レバーなどの動物性食品に富みます。