ヨガの効果を高める３つのポイント

（１）鼻呼吸（最小限にエネルギー消費を抑え外部からの細菌を取り込まないリラックス呼吸法）で行う

（２）筋肉や内臓、神経レベルに効かせるために、3呼吸以上はポーズをキープする

（３）食後すぐには行わず、２時間ほど経ってから行う

ポーズをとる際には、必ず安定した平らな床で行ってください。もし自宅にあれば、ヨガマットを使用することをオススメします。

美容やダイエット面での効果が得られるだけでなく、ストレス軽減、疲労回復にも効果的なヨガは実践し続けることで身体全体の柔軟性も増していきます。心身ともに美しい毎日を送るためにも、ぜひ習慣化してみてください。

福源春
奇果
黒倍王